美食
清蒸拉条子
经典新疆 菜式，拉条子 家常做法，老少皆宜
📊 营养参考（每份）
403
热量
kcal
39
蛋白质
g
19
脂肪
g
5
碳水
g
* 根据食材估算，仅供参考
🛒 食材准备
主料
鱼
333克
鲈鱼
419克
辅料
姜
137克
蒜
49克
洋葱
50克
西红柿
125克
调料
香叶
4克
生抽
22毫升
味精
4克
胡椒粉
2克
👣 制作步骤
1
鱼处理干净，腌制入味
⏱️ 15分钟2
切好铺在盘底
⏱️ 5分钟3
将鱼放在辅料上
⏱️ 2分钟4
水开后上锅，大火蒸制
⏱️ 20分钟5
关火焖 2 分钟，取出淋汁
⏱️ 3分钟