美食
传统中宁枸杞
宁夏回族自治区特色美食传统中宁枸杞，Q 弹有嚼劲。难度困难，耗时30分钟，海鲜中的佼佼者。
📊 营养参考（每份）
120
热量
kcal
11
蛋白质
g
5
脂肪
g
2
碳水
g
* 根据食材估算，仅供参考
🛒 食材准备
主料
鱿鱼
435克
辅料
土豆
63克
菠菜
21克
调料
老抽
21克
蜂蜜
14克
胡椒粉
2克
番茄酱
39毫升
料酒
21毫升
香醋
20克
生抽
14克
👣 制作步骤
1
鱿鱼洗净切好，切配备用
⏱️ 10分钟2
热锅凉油，放入爆香
⏱️ 2分钟3
放入鱿鱼大火快速翻炒
⏱️ 5分钟4
加入调味料翻炒均匀
⏱️ 3分钟5
翻炒至熟透，出锅装盘
⏱️ 2分钟