美食

正宗拉萨甜茶

正宗西藏地道风味，值得一试

📍 ⏱️ 61分钟 🔥 简单 👥 6人份 👁️ 126次浏览

📊 营养参考（每份）

145 热量 kcal

14 蛋白质 g

7 脂肪 g

2 碳水 g

* 根据食材估算，仅供参考

🛒 食材准备

主料

鸡心 399g

辅料

油麦菜 64g

西兰花 30g

海带 14g

杏鲍菇 43g

调料

花生酱 12ml

豆豉 40ml

米醋 15g

👣 制作步骤

1

加入适量清水/高汤，大火烧开

⏱️ 12分钟

2

转小火慢炖/焖煮 20-30 分钟

⏱️ 12分钟

3

大火收汁至浓稠

⏱️ 10分钟

4

装盘后撒上葱花/香菜点缀

⏱️ 7分钟

5

出锅前尝味，根据需要调整咸淡

⏱️ 12分钟