美食
正宗糌粑
西藏 特色
📊 营养参考（每份）
182
热量
kcal
16
蛋白质
g
8
脂肪
g
5
碳水
g
* 根据食材估算，仅供参考
🛒 食材准备
主料
鹌鹑
393克
辅料
山药
20克
荷兰豆
68克
银耳
59克
芋头
35克
调料
榨菜
25毫升
黄豆酱
24克
沙拉酱
40克
芝麻酱
16毫升
生抽
38克
小茴香
15克
👣 制作步骤
1
鹌鹑洗净切好，切配备用
⏱️ 10分钟2
热锅凉油，放入爆香
⏱️ 2分钟3
放入鹌鹑大火快速翻炒
⏱️ 5分钟4
加入调味料翻炒均匀
⏱️ 3分钟5
翻炒至熟透，出锅装盘
⏱️ 2分钟