美食
经典青岛海鲜
精选山东 食材，青岛海鲜 原汁原味
📊 营养参考（每份）
246
热量
kcal
23
蛋白质
g
11
脂肪
g
5
碳水
g
* 根据食材估算，仅供参考
🛒 食材准备
主料
鹌鹑
447克
辅料
西兰花
60克
姜
60克
荷兰豆
29克
油麦菜
46克
山药
66克
调料
陈醋
26克
蚝油
22克
黄豆酱
5毫升
👣 制作步骤
1
鹌鹑洗净切好，切配备用
⏱️ 10分钟2
热锅凉油，放入爆香
⏱️ 2分钟3
放入鹌鹑大火快速翻炒
⏱️ 5分钟4
加入调味料翻炒均匀
⏱️ 3分钟5
翻炒至熟透，出锅装盘
⏱️ 2分钟