美食

秘制得莫利炖鱼

黑龙江特色

📍 ⏱️ 27分钟 🔥 困难 👥 2人份 👁️ 320次浏览

📊 营养参考（每份）

302 热量 kcal

28 蛋白质 g

14 脂肪 g

7 碳水 g

* 根据食材估算，仅供参考

🛒 食材准备

主料

鱼肉 269g

辅料

木耳 33g

姜 10g

葱 29g

葱 29g

调料

盐 16ml

胡椒粉 27ml

盐 7ml

鸡精 30g

👣 制作步骤

1

准备食材，清洗干净

⏱️ 3分钟

2

将主料切块备用

⏱️ 2分钟

3

热锅凉油，爆香葱姜蒜

⏱️ 15分钟

4

放入主料翻炒至变色

⏱️ 4分钟