美食
传统蒜蓉西兰花正宗做法
家常传统蒜蓉西兰花正宗做法，色泽红亮，味道鲜美，做法简单，味道鲜美。
📊 营养参考（每份）
194
热量
kcal
19
蛋白质
g
9
脂肪
g
2
碳水
g
* 根据食材估算，仅供参考
🛒 食材准备
主料
西兰花
368克
辅料
香菜
15克
香菜
14克
调料
淀粉
14克
鸡精
7克
糖
5克
老抽
15毫升
胡椒粉
4克
醋
18毫升
盐
5克
👣 制作步骤
1
西兰花洗净切好备用
⏱️ 10分钟2
热锅凉油，放入辅料爆香
⏱️ 2分钟3
放入西兰花大火快速翻炒
⏱️ 5分钟4
加入调味料翻炒均匀
⏱️ 3分钟5
翻炒至熟透，出锅装盘
⏱️ 2分钟